最近在减肥 ， 买了些无花果来吃 ， 不知道减肥时怎么吃无花果不长胖呢？

1、煮粥
将无花果撕掉外皮 ， 然后搭配大米煮粥食用 ， 不仅味道香甜好吃 ， 而且饱腹感强 ， 热量低 ， 作为减肥餐食用是非常好的主食 ， 能减少日均热量摄入 ， 辅助减肥 。
2、直接生吃
本身无花果含糖量就比较高 ， 在减肥期间吃的话 ， 直接生吃比较好 ， 切勿再加工 ， 放些蜂蜜或者将其晒干来吃 ， 虽说干制的无花果也非常营养 ， 但其减少了水分 ， 降低了饱腹感 ， 会在无形中增加食用量 ， 吃多的话反而可能会长胖 。
3、饭前吃
【减肥怎样吃无花果比较好】在饭前吃无花果是有利于减肥的 ， 因为饭前吃些甜的有水分的水果 ， 一方面不会刺激肠胃导致身体不适 ， 另一方面可减少吃饭时的饥饿感 ， 降低餐间食用热量 ， 有利于减肥 。

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