【腹肌多久练一次好】最近在锻炼腹肌 ， 不知道这练腹肌要不要天天练呢？多久练一次好呢？
根据自身情况 ， 一周锻炼3—4次为宜 。
一般在一次高强度、高质量的腹肌锻炼之后 ， 需要等锻炼后酸痛感消失才能进行第二次锻炼 ， 这个时间大约需要1—2天左右 ， 如果频繁的高强度的锻炼某一个部位 ， 不仅不利于肌肉生长 ， 还可能造成局部肌肉损伤 ， 因此建议一周锻炼3—4次为宜 ， 时间控制在40—60分钟效果最好 ， 当然如果是自身锻炼强度较小的话 ， 锻炼后并无不适情况的 ， 天天锻炼腹肌也是可以的 。
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