【每天跑5公里一月瘦多少】我比较胖，155有60斤，想通过跑步来减肥，每天跑5公里一月瘦多少？
正常情况能瘦3-4斤 。
跑步属于有氧运动，一般慢跑5公里大约需要40分钟左右，以一个60公斤体重的人为例，每天跑5公里消耗的热量在350-400卡路里左右，而人体消耗一公斤的脂肪需要的热量约为7200大卡，所以在饮食摄入热量没有变化的情况下，每天跑5公里大约能瘦3-4斤的样子 。
但是具体能瘦多少还是因人而异的，比如说男性、体重基数大、平常运动量大的人，在同样的速度和运动量下，消耗的热量会更多，也能够瘦的更多 。而女性、体重基数小的人群，瘦下来的速度就会慢很多 。
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