颈椎疼怎么选枕头

现在很多人都有颈椎问题，有的是工作、学习、玩手机时长期不活动导致颈椎疼痛甚至颈椎病，有的是睡觉时姿势不对造成的。那么颈椎不适用哪个枕头比较好呢？

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颈椎疼痛如何选择枕头？【颈椎疼怎么选枕头】颈椎病疼痛时，最好选择有一定支撑力的枕头。只有适当的支撑力才能支撑颈椎。对于颈椎病患者，会有一定的辅助理疗效果。如果颈椎病不严重，尽量不要让颈肩受凉。你选择的枕头要符合颈肩的生理弧度，用起来会很舒服。对于严重的颈椎病，建议使用支撑力更强、形状和材质效果更直接的颈枕，如荞麦壳、中药等，牵引效果更强。使用时可以按照医生的指示。

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颈椎枕填充什么好？最好使用柔软透气的填充物。比如鸭绒、荞麦壳、蒲绒做的枕头都可以，绿豆壳、鸭绒做的枕头也可以。这些填充物比较软，更容易调整适合自己的枕头高度。最便宜最实用的是荞麦壳。
另外，你需要注意枕头的高度。枕头不要太高。一般来说，枕头的高度应该是8-15厘米。还要注意枕头的形状。中低端和高端的锭型较好。

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日常如何保护颈椎？1、减少不良姿势的影响。比如，严禁长时间坐着，长时间站立，低头，或将颈椎长时间固定在某个位置。这些不良姿势会引起颈部肌肉痉挛，大大加速颈椎的退变。
2.注意颈椎保暖，尤其是睡觉和外出时。比如睡觉的时候遮住脖子，出门的时候戴上围巾保护自己。
3.注意一些应变因素对颈椎的影响。尽量不要把重物或一些动作放在头上，因为这些动作会对颈椎造成持续的损伤。
4.注意做一些保护颈椎的功能锻炼，如颈椎操、五禽戏、八段锦、瑜伽等。
颈枕可以通宵使用吗？
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