产后要恢复体型 ， 问下做什么运动合适？

产后可以做一些简单的如仰卧起坐 ， 仰卧曲腿 ， 仰卧抬腿 ， 肛门及会阴 ， 臀部肌肉的收缩运动 ， 这些运动在床上即可进行 。
有利于锻炼腹部的“美腹操” ， 可以消除臀部 ， 腹部赘肉 ， 还可以锻炼腿部肌肉 。
每天坚持做两次扩胸运动 ， 可以加强乳房韧带的弹性 ， 健美乳房 。
【产后可以做什么运动？】臀部是最容易囤积脂肪的部位 ， 分娩后 ， 新妈妈由于长期缺乏运动及卧床 ， 使臀部变得下垂松垮 ， 这样可以多做一些抬腿运动 ， 缩阴 ， 提肛 ， 提臀的动作各做100次 ， 可以使新妈妈的臀部更加紧缩而富有线条 ， 还可以帮助子宫 ， 阴道复原 。

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