听说做提肛运动能够缓解便秘 ， 提肛运动的适宜人群有哪些啊？

坚持进行提肛运动 ， 有缓解便秘、促进局部血液循环、训练骨盆腔底的肌肉群、锻炼会阴部附近的肌肉的作用 ， 因此提肛运动适合便秘、痔疮、漏尿、尿频、引导松弛的人群做 。
提肛运动的注意事项
1.提肛运动可以随时随地进行 ， 也可以在排便后、起床前、临睡前进行 。
1.要坚持做 ， 提肛运动和跑步、游泳等运动一样 ， 想要见到效果是需要长期坚持的 ， 而且因为每个人情况不同 ， 具体见效时间也会有差异 ， 一般来说至少得坚持练1-3个月左右才能有效果 。
【提肛运动的适宜人群有哪些啊】3.不宜过度练习 ， 一天不超过三次 ， 以免影响排尿 。

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