最近一段时间，都在跑步减肥，也有一些效果，不过现在好像没有什么效果了，遇到了瓶颈期，想问问跑步减肥遇到瓶颈都有哪些原因？

1.你当前的身体已经适应了你当前的运动，以你熟悉的配速跑步，你的心跳已经没有像刚开始那样剧烈，因此你消耗的热量在减少 。
2.长期有氧运动，肌肉流失的速度比脂肪快五倍左右，肌肉下降，代谢率就下降，所以虽然你看上去有些瘦了，但是体脂率依旧很高，无论是跑步成绩还是减肥效果，都会大打折扣，无法进一步提升 。
【跑步减肥遇到瓶颈都有哪些原因】3.自认为只要在跑步，就可以放开肚子随便吃，讲真，我遇见过很多抱着这个理念的朋友，白天挥汗如雨一顿跑，晚上火锅宵夜不能少 。

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