请问夜跑多久合适？最近准备夜跑锻炼 。
【夜跑多久合适】跑步可以说是减肥很好的方法，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的 。但是跑步时间的控制要看自己的身体而定，并不是跑得越久，就表示健身减肥的效果更好 。第一次应该可以坚持二十多分钟,以后慢慢增加 。最好能坚持40分钟以上1个小时以内，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上 。但也不能跑步时间过长导致适得其反 。因此夜跑时间最好控制在40-60分钟左右为最好 。
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