1、补钙 。维生素D虽说是人体能合成的维生素之一，但是很多人由于长时间处于病房或室内，阳光照射不足，体内维生素D相对缺乏，而很多蘑菇中都含有维生素D ， 食用蘑菇即可起到补充作用，促进钙质吸收 。
2、补充蛋白质，提高免疫力 。蘑菇中蛋白质含量极高，也含有较多的活性氨基酸，尤其含有部分人体所不能合成的必需氨基酸 ， 食用之后可促进体内蛋白质的合成，尤其促进合成免疫蛋白的合成，可增强免疫力 。
【蘑菇对人体能补充什么营养】3、补充纤维素，通便排毒 。蘑菇中含有大量的粗纤维、半纤维和木质素等胃肠难以消化的物质，在食用之后不仅仅可以大量的吸水膨胀 ， 增加食物残渣湿度，还能刺激胃肠蠕动，有润肠通便的作用 ， 十分适合便秘、肠癌等肠道患者食用 。

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