文章插图

1、保持乐观、知足长乐的良好心态 。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 。
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律 。
3、创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会有助于睡眠 。
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 。
【怎样才能快速的睡着觉】5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 。

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