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1、糖类 。大多数的糖类如白糖、红糖、冰糖等都含有较高的碳水化合物，在自然界中广泛分布，容易获取 。
2、谷物 。谷物是人体摄取碳水化合物的重要来源之一 ， 比如我们日常会经常能食用到的大米、小麦等，每100克大米中所含有的碳水化合物可达到75克 。
【碳水化合物食物有哪些】3、土豆、红薯等 。土豆和红薯含有的碳水化合物也不低，每100克土豆约含16克碳水化合物 ， 每100克红薯的碳水化合物含量大概是23克 。

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