吃枸杞超过这个量，养生变伤命！切记别盲目跟风了

每次说起枸杞，不少朋友都有话要说：便宜又养生，每天泡点水喝挺好的，养眼睛又补身体。
但大家可能对于每天吃多少有疑问，小编就曾在后台收到留言：

枸杞一天最好吃多少？

提到这个，还真得注意。都说枸杞好，但也不是越多越好吧？
吃枸杞，别超过这个数枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。如果平时有这些症状，容易口干、失眠的人，可以试试。
现代药理学研究也表明，枸杞子主要含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等，具有调节人体免疫功能、促进造血机能、保护肝脏、抗癌、抗衰老等作用。免疫力较差、肝不好的人适合吃枸杞。
所以，无论作为药用，还是平日养生保健食品，它都是一个不错的选择。
在卫生部公布的63种药食两用的名单中，枸杞就名列榜首。每天适量吃一点，对我们好处多多。
但枸杞毕竟为滋补品，如果吃进量过大，可能容易上火，出现流鼻血、眼睛不舒服的症状。
一般来说，每天推荐枸杞食用量为10克左右，尽量不超过20克，这个数大概拿手抓差不多就是一小把 ↓↓↓

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另外，枸杞药食两用，一般情况下都可以吃，但容易过敏的人吃了可能会过敏，应该慎用枸杞，吃枸杞后如果出现不舒服的情况马上停止食用。
注意，如果有感冒发热、腹泻、身体有炎症时也最好不吃枸杞。
学会 4 招，挑出最棒的枸杞常吃枸杞的人都知道，宁夏产的枸杞最好。那么，到了市场该怎么选？