处暑来了！中医大咖：“忌5记4”养生法！保你秋冬不生病

明日处暑一到，秋天就算是真的来了。处暑的意义就是"夏天暑热正式终止" 。那么，处暑时节，怎样健康养生呢？为此，小便跑到了中医院院长办公室。

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处暑养生当第一，健脾润燥很重要
1、少辛辣
辛辣的食物容易引起上火，刺激肠胃。处暑过后，天气干燥，常吃辣椒、花椒、葱、姜等热性食物，很容易引起上火，引发疾病。
2、少油腻
大量食用油腻食物会加重肠胃的负担，引起消化不良，严重时可诱发各种疾病。少吃油腻的食物主要是为了保护肠胃。

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3、少生冷
生冷的食物在处暑后也尽量避免食用，中医指出，处暑后，少食寒性食物，如瓜果、冷饮、未煮熟的水等等。主要是生冷的食物会降低肠胃功能。
4、忌油炸烧烤
处暑过后，天气干燥，忌油炸烧烤，饮食上以健脾润肺为主，爱护身体。
5、忌烟酒
处暑时节肺最伤不起，烟酒容易给肺带来伤害，所以这个时候，喜欢吸烟喝酒的朋友们要多多节制。

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衣食住行这样做，保你秋冬不生病
1、衣——选择纯棉面料，增减衣物要得当
处暑过后天干气躁，化纤类衣服容易起静电，影响心情和健康，所以尽量选择纯棉面料的衣物。另外，不要着急加厚衣服，可以先选择穿一段时间单薄的衣服。还有就是夜间外出加件衣服。

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2、食——多吃酸味食物，滋阴润肺
处暑后天气空气湿度下降，常常会感到口干舌燥、皮肤粗糙、鼻腔肝疼、大便干结等等。酸性食物如菠菜、鸭蛋、蜂蜜等等，防止干燥伤害身体，具有润燥的作用。
3、住——缓解秋乏，适当增加睡眠
随着处暑的到来，天气变涼，人体各器官也进入了休整期，常常会感到倦怠乏力，此时调节作息时间，适当增加睡眠，某种程度上可缓解秋乏。需要注意的是，晚上应关好门窗，盖些薄被子。

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【处暑来了！中医大咖：“忌5记4”养生法！保你秋冬不生病】 4、行——运动适宜，避免大量出汗
这个时节气候清爽，适宜户外运动。可根据个人情况，慢跑或者登山、郊游等等，但要注意的是，避免大量出汗，以伤阴气。

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