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通过减肥运动有利于腿部锻炼 ， 比如行走、爬楼梯、骑自行车等 。也可以进行一些局部运动，促进腿部减肥效果，以下几种锻炼方法可供参考：
1、站立，双手叉腰 ， 先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下 ， 然后右脚重复上述动作，20次为一个周期 。
2、仰卧，两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5～10次为一周期 。
3、仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期 。
【如何减掉肌肉腿】腿部减肥在进行锻炼的同时，还应注意饮食 。在饮食上 ， 应限制高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果 。

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