【生酮饮食便秘怎么调理】

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生酮饮食便秘调理方法：注意生酮饮食的饮食结构调整，虽然高脂低碳水，但是要注意加入一些能缓解便秘和增加肠道蠕动的食物，还有足够的蔬菜，脂肪食物中也要加入有利排便的食物，例如瓜子、杏仁、三文鱼等 ， 还有多喝水，水里可以加入少量的海盐，避免水喝多了导致低钠头晕 。生酮饮食便秘造成的原因很多，饮食突然改编，肠道不能马上适应 ， 会出现紊乱，导致便秘，还有吃的食物数量变少，便量减少，虽然这个因素占比不是很大，也是其中一个原因 。低碳饮食的时候，身体会排除大部分的水分 ， 所以体内会有轻微“脱水”的状况，减脂期间每天大量喝水，不少于两升 。饮食摄入不均衡，造成镁元素缺乏，也会导致便秘;可以适当补充“镁”的补剂 。肠道缺乏足够的益生菌 ， 也会造成便秘 。

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