产后减肥七天减肥食谱( 二 )

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5产后减肥七天减肥食谱之第五天早餐：西瓜2片，通心面沙拉。
午餐：胚芽米饭半碗，咖哩鸡块，凉拌豆芽一份，香菇笋片汤一份。
晚餐：双菇煮鸡肉一份。
推荐：双菇煮鸡肉
功效：热量低，味道佳。
做法：
1.准备鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋、蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
2.鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。
3.金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。
4.热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。

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6产后减肥七天减肥食谱之第六天早餐：馒头夹蛋全麦馒头1个，煎蛋1个。
午餐：如意面1碗，枸杞丝瓜汤一份，青葱蒸茄一份。
晚餐：黄耆茯苓鸡汤一份，米饭半碗。
推荐：黄耆茯苓鸡汤
功效：补中益气，去湿消脂。
做法：
1.准备鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒。
2.鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。
3.黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
4.将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

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7产后减肥七天减肥食谱之第七天早餐：沙拉小餐包一份，小麦胚芽牛奶一杯
午餐：胚芽米饭一份，虾卷一份，炒芥蓝菜一份，海带汤一份
晚餐：蔬菜烩豆腐一份，米饭半碗。
推荐：蔬菜烩豆腐
功效：低油、高纤维，清热润燥，能清洁肠胃。
做法：
1.准备豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。
2.豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。
3.红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
4.另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
推荐：蔬菜烩豆腐

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8小贴士：妈妈们在减肥过程中需要控制食物的热量，不能过高，也不能过低。除了饮食妈妈，妈妈们还可以搭配运动减肥，使减肥效果达到最佳。
【产后减肥七天减肥食谱】