产后减肥有哪些误区( 二 )

建议：
1.顺产4～6周后，妈妈才可以开始做产后减肥运动，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期，而且产后减肥应避免高强度的运动。
2.选着运动强度在中低等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。

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8产后减肥误区之便秘中减肥原因：
因为便秘不利于瘦身，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。
建议：
1.多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。
2.便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7~8杯水。

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9产后减肥误区之贫血还坚持减肥原因：
1.贫血的新妈妈们也急于产后瘦身，就会对身体健康产生极为不利的影响。
2.产后身体本来就恢复得比较慢，如果又急于瘦身，就很容易加重贫血的状况。
建议：
补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃肉、鱼、动物肝脏等食物。

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10小贴士：提醒新妈妈，减肥不可急于一时，花了多少时间变胖，就要花等倍的时间减回来，这是比较健康且不易复胖的减重方式。
【产后减肥有哪些误区】

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