3.一定要补充低脂牛奶，低脂奶与全脂奶中的蛋白质含一杯低脂牛奶量是一样的，可以让人产生饱腹感，身体还补充了充分的蛋白质、钙质，还可以避免大量摄入过多脂肪 。
4.别吃太浓的汤，浓汤含有非常高的热量 。要定期测量体重，每餐油量要控制好，做菜的时候要控制油量，就算是植物油油量，进食的时候要选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，让每天的油量，漂浮上面的油别不超过30克 。
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7小贴士产后如何减肥，一定要采用科学、不影响人体健康的减肥方法 。减肥很重要的一件事情就是要保持良好的饮食习惯，当然也要注意运动，保持良好的心态 。节食是产妇最忌讳的减肥方法，妈妈们一定不要这样做 。
【产后怎么快速减肥】
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