【如何使用泡沫轴】

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1、利用自身的体重在泡沫轴上进行缓慢的滚动 ， 在最疼痛点上停留数秒，接着在疼痛点附近进行小范围滚动 。


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2、待一个部位的疼痛减轻后再转下个部位 。


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3、当觉得对腿部放松强度不够时，将双腿改为单腿或将一条腿叠加在另一条腿上，可以对肌肉施加额外的压力，增加放松的强度 。


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4、从身体近端逐渐向身体远端滚动 ， 这样有助于滚动的用力 。


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