产后过劳肥，怎么破？( 二 )

面对“过劳肥”，各位妈妈们要行动起来，痛下狠手，赶走身上的肥肉肉吧。1、抓住产后六个月。产后的六个月是瘦身的大好时机。因为产后6个月内妈妈们的新陈代谢率比较高，生活习惯也还没有形成，因些瘦身的效果会比较好。
2、制定一个运动计划。产后妈妈们还不适合太剧烈和高强度的运动方式。这个时候可以选择一些有氧运动如健美操等。也可以在床上做腹肌运动和腰肌运动，减少腹部、腰部的脂肪堆积。
3、饮食要定时定量，注意营养搭配。一日三餐定时定量，让身体养成一种规律，能更有效的保护肠胃，促进营养吸收。在吃东西的时候，尽量细嚼慢咽，这样容易有“饱”的感觉。
4、尽量保持足够的睡眠，才能杀死身体里的饥饿激素。有调查发现，睡眠不够，长胖的风险会高出90%左右。研究者指出，睡眠缺乏会使体内产生一种激素----“饥饿素”的分泌，它会让身体摄入过多的热量，造成肥胖。

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另外，妈妈们晚上休息前，可以泡个热水澡，洗去一天的乏累，促进血液循环。妈妈们要注意，不要盲目的仅靠节食减肥，刚生产完的身体还没有完全恢复到孕前的状态，产后节食，不仅会导致妈妈们身体恢复缓慢，甚至还有可能引发产后并发症。
预防产后过劳肥，也是倡导一种健康的生活方式，养成良好的生活习惯，为了拥有好身材，妈妈们行动起来吧！