冬天坐月子，到底是要“捂”还是要“放”？( 二 )

衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。尽量不要穿套头毛衣等，穿保暖、便于解开的衣物，如开身睡衣和毛衣以方便哺乳。

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穿衣小贴士： 1. 文胸选择纯棉布料，避免乳腺管堵塞。
2. 不要穿过紧的衣服。
3. 内衣裤应每天换洗，保证清洁。
4. 选择收身效果内裤和产后束身裤，利于子宫位置复原和产后修身。
5. 选择加长高腰长裤，可以保护肚脐。
6. 根据实际情况添减衣物。
麻麻的脚部保暖很重要 “寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋，如果脚受凉，会引发产后足跟或腹部不适，甚至出现腹泻。平时可以多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经，不过时间不要太长15?20分钟即可。
泡过脚之后可以做一下按摩：先将双手搓热，把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100次或者15分钟，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。
坐月子也得劳逸结合老人们总觉得坐月子要休息，那是得一动不动地躺着、养着，冬天更得“藏着” 。
其实，新妈咪产后身体虚弱、气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。
分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。
此外冬季是呼吸道感染的高发季节，新妈咪也要注意休息，尤其保证睡眠，避免自己和宝宝过多接触外来人员。
补充营养≠吃吃吃月子里要补，冬天月子更是要大补！
吃吃吃，吃那么多怎么减肥！
其实月子是要补，但热量一定要适度，更不能无限量的吃吃吃！
月子餐小贴士 1、食物不要过咸，但也不可忌盐。
2、催奶汤慢一点，在产后三天左右进食。
3、饮食以“杂”为主，营养平衡和全面。
4、不要大补，过量进补会让乳汁变得粘稠堵塞。
6、规律的进餐习惯，否则肠胃会罢工。
放松心情，赶走抑郁因为身体、心理和角色适应等问题，尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。
建议麻麻们可以多了解一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣。
【冬天坐月子，到底是要“捂”还是要“放”？】 也可以通过改善生活上的一些小细节，放飞自己的心情；每天把自己和宝宝打扮得漂漂亮亮，做一个有魅力的新麻麻！当然，还需要孩子他爹细心地陪伴哦。