认识自己的面部表情 。对着镜子，酝酿不同的心情，选择自己在喜、怒、哀、乐、惧等五个方面具有代表性的表情脸谱，面对摄像系统，进行录制 。观看录像审视自己的不足之处 。选择特定的面部表情进行训练 。如愉快：嘴角向后及上拉，眉毛平展，眼睛平眯，瞳孔放大；抑郁：嘴角前及下垂，眉毛紧锁，面孔显长；蔑视：双眼微闭，视角下斜，抬面颊 。反复进行练习 。在自主练习一段时间后，向他人展示训练成果，听取意见，不断改进 。坚持练习，直到形成自己的面部表情系统 。

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