文章插图
胚芽米是包含有胚芽部分的大米，胚芽只占一粒大米重量的3%，却含有整粒米66%的营养 。一般大米经过多次碾磨后已经不包含胚芽，所以胚芽米比现在市面上出售的大米高出60%-80%的营养 。
是人类的天赐营养源，也是微生物的天然营养基，包含维生素B、维生素E、微量元素、膳食纤维和高质的脂肪、蛋白质等
1、淘米:多放点水,用手搅动两下,不要用力搓，以免营养流失 。
2、放水:米与水的比例为1比1、25为最好,可以根据个人口味增减 。
【胚芽米怎么吃】3、泡米:最佳浸泡时间

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