产后减肥，现在胖了好多 ， 有没有产后减肥应该要吃什么的总结？？？求

1、多吃蔬菜 。蔬菜纤维多 ， 会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感 。
2、改变进食顺序 。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质 。
3、少油、少调味料 。
4、三餐定时、定量 。白天的活动量较晚上高 ， 因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低 。
【有没有产后减肥的食谱呀？求一份撒】5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果 。

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