文章插图
1、向前抱腿
双脚合拢，站立在地面上 ， 上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒 。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转” ， 相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状 。
2、节制饮酒
一方面，适量饮用低度酒 ， 能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂 ， 甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒 。
3、调节饮食
【怎么养胃最好方法】多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣 ， 防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病 。有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐，定时定量 ， 同时进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担 。

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