文章插图
【变细腰的方法】1、保持坐姿，双腿并拢绷直脚尖，双手握住双腿慢慢往上抬高，直到与上身保持垂直状态，收腹 ，吸气 ， 身体微微往后倾斜 ， 几秒钟后，呼气 ， 再慢慢恢复到起始状态，重复此动作数次 。
2、双腿跪在地上，做深呼吸，尽量让腰部用力，头和身体慢慢往后仰 ， 双手按住脚跟支撑起上身，然后再慢慢抬起身体，使腰背肌肉尽量放松 。重复此动作数次
3、取坐姿，身体往后仰，双手按住身体两侧，支撑起身体重心，屈膝，放松小腿 ， 双脚跟与地面保持一定距离，吸气，收腹，双腿慢慢向腹部靠拢，呼气，数秒钟后回复到起始 。重复此动作数次 。
4、站姿，抬起双臂扶住头部，吸气，做挺胸收腹姿势，左腿屈起往上抬，尽量与腹部成垂直状态 。保持这种姿势几秒钟后放下 ， 恢复起始状态 。再换腿进行 。重复此动作数次 。

• 正宗的山西老陈醋是什么牌子,山西老陈醋哪个品牌正宗又便宜
• 姓王的好听的男孩名字 王姓男孩起名
• 艋舺怎么读音 艋舺词语的读音
• 丰田属于什么档次的 丰田是哪个国家的
• 春天夏天秋天冬天的代表景物 春天夏天秋天冬天的代表景物是什么
• 割皮包去哪里医院比较好 哪个医院割包皮割的好
• 金帐汗国是中国的吗
• 冷冻虾仁的正确清洗方法，冷冻虾仁的正确清洗方法图解
• 发财树叶尖干焦黄怎么办 发财树叶子变黄怎么办
• 色弱可以学医学的哪几个专业 色弱可以报考的医学专业有哪些