1、防衰老 。研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力 。自然衰老会导致神经和肌肉的退化 ， 从20到70岁 ， 体能会减少百分之三十，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗 ， 从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化 。
2、增强体质，增进健康 。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的 ， 可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用 。
【每天坚持做俯卧撑有什么好处】3、改善人体生理机能 。对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。

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