早餐要保证蛋白质，脂肪 ， 还有维生素全面的营养 ， 早餐的好坏直接影响上午的工作与学习质量，所以说早餐要吃好 。午餐要吃饱可提供人体的热量，如果中午不吃的话，体内的营养素得不到补充人体会感到乏力，就会低血糖，会发脾气 。到晚上就会感到非常的饿，一旦这时再来吃晚饭，就会吃很多，加上晚上活动量少，食物就会在体内堆积 ， 难已消化，会引起肥胖和一些慢性病 。综上所述，还是建议合理膳食，保证每天三餐，保持适量运动，保持愉快心情，这样才能健康长寿 。
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