【如何才能瘦下来】

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1、首先，最要清楚的是，减肥是一个长期的过程，瘦的快，反弹的也会很快，所以一定要有毅力 。
2、减肥最重要的就是管住嘴 ， 迈开腿 。看似是一个很简单的过程 ， 但如果想坚持下来真的很难 。
3、每天利用空余时间跳绳 ， 分别两组，每组1000个，一个月下来你会发现自己的小腿更加紧致（跳绳前要记得做热身活动） 。
4、晚餐前吃一根香蕉增加饱腹感 。
5、晚饭前跑步（推荐慢跑） 。

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