节食减肥法一天可以摄取多少热量

【节食减肥法一天可以摄取多少热量】摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算 。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况 。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书 ， 一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量 ， 男性则需要1980～2340卡路里的热量 。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30% 。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克 。
如果想要通过节食减肥的话，必须要将你每天摄取的热量低于基础代谢所需要的能量 。

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