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1、慢跑要加强热身运动 ， 增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害 。
【减脂慢跑方法】2、慢跑后一定要进行舒缓运动 ， 因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止 ， 没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象 。
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