如何能让自己瞬间高烧如何让自己发烧

#冥想#南海岸在经历了夏天的怪天气后，今年冬天变成了冰冻状态！这个冥想妙招其实可以帮你驱寒，自带暖气。好吧，让我们来看看！
Tumo，字面意思是“内火”，几千年前起源于喜马拉雅地区，是古代(藏族)佛教高僧用于高级冥想的禅修术。
无声呼吸法利用呼吸，对温热能量的精神(比喻)想象，增强腹部固有的热能，通过肌肉和呼吸保持和释放能量，使身体温暖。体内的热量使人们能够控制自己的体温，例如，在寒冷的环境中保持温暖。每个人都有内在的热能，只是大多数人没有意识到。学会告别手脚冰凉！
上世纪80年代，外国专家去喜马拉雅山一探究竟。结果让他们震惊的是，这些修行打坐的和尚把体温提高了17度。
基础版找一个舒服的地方坐下或者坐在地上的毯子上，确保脊椎挺直，双腿交叉。可以轻轻地把手放在膝盖上。
用鼻子呼吸，专注于呼吸，看着手掌，用心去感受。想象一下，你的手掌温度越来越高，你的手越来越温暖。一直盯着你的手掌，集中精力提高手掌的温度。坚持练习，直到感觉到温暖的手掌温度。
高级版坐在一个舒适的位置，闭上眼睛，开始用鼻子呼吸。在你感觉到空气体进入你的身体后，想象你的腹部有一团火焰，呼气，通过空气体把温暖通过氧气送到你身体的各个部位。慢慢感受身体里的温暖传递到皮肤上，想象自己的皮肤开始显得血色红润。放松，继续专注于呼吸和体热在体内扩散并变热的想象。直到身体真正暖和起来。
如果冷的话，不妨用几分钟的冥想练习来调节自己的心态，享受这种呼吸冥想练习的身体感觉，慢慢回归身体，睁开眼睛。注意你身体的感觉。
除了变热，你还会感受到一种纯粹的喜悦感和内心的平静。好处不算太多。它不仅能增进健康、信心、记忆力、安心，还能抵御极寒温度、放松身心、降低血压、促进心肺健康、快乐、增强耐力。
终极版(极限挑战)
佛教僧侣通常在寒冷中锻炼他们的技能。脱下衣服，将冰冷潮湿的衣服直接贴在皮肤上。然后，使用冥想技巧增加身体热量来烘干衣服。有时他们甚至举行比赛，看谁能在最短的时间内烘干最多的衣服。没有基础不要模仿！请遵医嘱，看看是否适合自己的身体。)
【如何能让自己瞬间高烧如何让自己发烧】通过练习，你可以发现你内心的热能，这不仅激活了你身体的潜力，还增加了你在日常生活中感受到的快乐。即使你不想通过这种方式练习极限版，除了冥想的各种好处，你仍然可以从这种基础版的冥想中获得温暖。

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