文章插图
1、把鸡胸肉清洗干净 ， 注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净 。
2、然后切成大小均等的条状 。
3、腌制 。下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉 ， 少量生抽调味 ， 然后用手把肉及调味料充分抓匀 ， 方便入味 。
【鸡胸肉减肥的方法 鸡胸肉做法】4、建议是隔夜腌制 ， 可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏 ， 第二天味道更好 。
5、赶时间的情况下 ， 30分钟以上也可以将就的 。
6、将腌好的鸡胸肉取出 ， 平铺在托盘上 。
7、烤箱预热到180度后 ， 把铺好的鸡胸肉放进去；
8、用220度中层火力 ， 烤15分钟即可 。
9、把烤好的鸡胸肉取出 ， 再搭配同样适合减肥餐食用的西兰花、番薯、小番茄等食物一同食用 ， 既能满足食欲 ， 又不怕长胖哦~

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