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1、多餐少量 。避免胀气的第一步骤，要从饮食入手 。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害 。因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物 。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等 。
2、多吃纤维素 。蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取 。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择 。
【怀孕胃胀气想吐怎么办 需谨记三大饮食细节】3、多喝开水 。如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便 。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩 。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝 。

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