吃哪些食物更容易发生餐后低血糖？

【吃哪些食物更容易发生餐后低血糖？】一般来说 ， 吃淀粉含量过多、易消化吸收的食物，容易发生餐后低血糖 。比如早上只喝稀粥，尽管喝了几大碗，但是不到中午还是会感觉饥肠辘辘 。吃等热量的馒头或者烙饼饥饿感会轻很多，如果换成同等热量的一蛋白质和脂肪为主的食物，比如牛奶、鸡蛋等 ， 饥饿感几乎会消失 。只喝高糖分的饮料充饥，更容易引起解、心慌、出汗等低血糖的症状 。
有低血糖倾向的人，应该减少食物中总糖类或淀粉类比例，避免饮用高糖饮料，少吃易吸收的精制米、面食和薯类 ， 适量的吃水果 。多吃点粗粮 。

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