哪些锻炼方法帮助长高？要简单有效的法子

(1)放松悬吊，双手握住单杠 ， 身体尽可能放松，双臂伸直
(2)上提悬吊 。在(1)的基础上做身体向上动作，悬吊后两腿伸直，然后左右摆动 。
(3)后仰悬吊 。悬吊后，头部后仰 ， 同时两脆并拢挺直
(4)拾腿悬吊 。上臂伸直，抢腿屈膝，将腿贴腹．保持数秒钟，放下 。全身放松 。然后继续将大腿伸直与躯干成直角，小腿下垂 。
【哪些锻炼方法帮助长高？要简单有效的法子】 (5)悬吊法的运动量要适宜，每天早晚各1次．

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