我今年四十七岁了，之前也没出现过这种情况，自从进入更年期后就老是晚上要起来上厕所 ， 这该怎么办？

夜尿多是肾气不足，在老年人当中比较常见 。为了改善这种情况，楼主需要注意以下几点：
（1）补钾 ， 尿频者体内失钾较多，应当适当补充含钾丰富的食物 。比如香菇、甲鱼、香蕉、核桃、豆腐等 。
（2）适当饮用低浓度糖水 ， 但是不宜大量饮用高热量饮料 。
（3）睡前一个小时不饮浓茶、咖啡，并且适度的控制睡前饮水 。
【夜尿多，老是要起来上厕所怎么办？】为了滋补肾气，楼主可以买些枸杞子 ， 每天早晚干嚼20颗左右 。枸杞入肝肾经，具有滋阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效 。非常适合肾气不足的人食用 。

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