2.定时排便:要确定一个合适的排便时间(最好是早上) 。到时候不管有没有排便，都要按时蹲厕所 。只要长期坚持 ， 就会形成规律排便的条件反射 。
3.适当运动:老年人应进行适当的体育活动 ， 加强体育锻炼，如仰卧屈体、蹲立、骑自行车等 。，都可以加强腹部运动，从而增强腹?。?促进肠道蠕动，提高排便能力 。
4.积极乐观:精神紧张、焦虑等不良情绪可抑制自然排便而引起便秘或加重便秘 。所以，老人要一直开心 。
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