燕麦是粗粮，天天吃燕麦的话能减肥吗？里面的淀粉含量高不高啊，淀粉是容易发胖的东西吧，， ， 吃燕麦减肥靠谱吗？
【常吃燕麦能减肥吗？】
燕麦的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7和7.7倍 。其中蛋白质的含量达到15.6%，另外燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸含量都很丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克 。
由于燕麦的纤维素比较多，超市中买的燕麦经过水泡发后很容易让人产生饱腹感 。胃感觉不到饿，进食量减少，人自然就会瘦下来了 。另外，燕麦还能促进排便，改善便秘，帮助排出体内废弃物 。
除了减肥效果，燕麦还能用来做面膜、美容 。20克燕麦、10毫升牛奶，再加一大勺蜂蜜调成糊状 ， 洗脸后敷在脸上可以美容养颜 。

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