求一款治疗便秘的食疗方法？急！！！

我已经五六天没上大号了，便秘的严重，之前一直都是吃泻药，不过吃药的量越来越多了，真的有些不敢吃了，所以好心人帮帮忙，给我推荐食疗方法治便秘吧。。。
【求一款治疗便秘的食疗方法？急！！！】
吃泻药治疗便秘确实不是长久之计，楼主要调整饮食结构，吃些易消化的流质或者半流质食物，如果喜欢吃香口的油炸或者麻辣的，一定要先戒了。我给你推荐几款食疗方法，希望能帮到你。
1、雪梨萝卜排骨汤
材料：雪梨2个、萝卜300克、排骨500克，无花果50克、陈皮5克
做法：
（1）洗干净排骨，放入水中，大火烧开，去浮沫。再煮半小时。
（2）雪梨去皮、去核，切成丁状。萝卜洗干净，切成块状。用清水漂洗无花果和陈皮，并切开无花果，去瓤。
（3）将上诉所有食材一同放入锅中，改用中火煮1小时。
功效：促消化、利尿通便，适合便秘者食用。
2、枇杷银耳粥
材料：粳米100克、枇杷40克、银耳30克、冰糖30克
做法：
（1）将粳米、枇杷、银耳洗干净，与冰糖一同放入锅中。
（2）加入3升水，大火烧开后用文火熬至剩余1.5升水左右。有蜂蜜的的可以用蜂蜜代替冰糖，不过加蜂蜜需要在出锅后，粥冷却到60°再加蜂蜜。因为高温会使蜂蜜的营养物质丧失。