文章插图
1、锻炼我们的爆发力，这一点很重要 。我们在看短跑比赛时那些运动员爆发能力很强的话占了很大的优势 。锻炼方法我们可以多做几次短距离的起跑过程，姿势和节奏要控制好 。每次重复几遍效果也是很不错的 。
2、多做一些呼吸训练来增加我们的肺活量 。很多人坚持不下长跑就是肺活量不够 。方法也很简单，多做一些深呼吸 ， 还可以做一些伸展扩胸运动，另外还可以做一些腹部的锻炼，比如仰卧起坐等 。
【跑步快的秘诀是什么】3、多锻炼锻炼腿部的肌肉 ， 尤其是小腿它是爆发力的关键 。我们可以拖过拉伸，压腿，深蹲等活动一下腿部肌肉，当然还可以通过蛙跳，跳台阶，还有很有效的在腿上绑沙袋等锻炼我们腿部的肌肉 。

• 长寿的简单秘诀：饮食“10不贪”！
• 高血压什么时候跑步好 高血压早上能跑步吗
• 冬季适合跑步吗
• 热得快的正确使用方法
• 瑜伽瘦腿动作图解 运动瘦腿最快的方法是什么
• 跑步减肥多久会有效果 爬山和跑步哪个减肥效果好
• 怎样跑步减肥效果好 跳绳和跑步哪个减肥效果好
• 跑步正确的4种呼吸方式 跑步怎么呼吸才能不累
• 跑步能燃烧更多脂肪 走路运动负担较小
• 怎样骑自行车减肥 骑自行车和跑步哪个减肥效果好