【有氧运动有哪些】

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有氧运动可以有效改善人体健康，且方式多种多样 。那么，有氧运动有哪些呢?


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有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动，其中运动强度在中等或者中上程度 。衡量有氧运动的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动 。有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等 。其中、爬楼梯和跑步的速度不能太快，否则就变成无氧运动了 。滑冰也是一种常见的有氧运动项目，这项运动更加受年轻人的欢迎 。因为滑冰不仅能锻炼身体且趣味性也很强，除此之外还能从某种程度上激起年轻人的斗志 。

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