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锌是人体中一种微量元素，虽然含量比较低，但在体内发挥着重要生理功能 。常见补锌的食物有：

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1、肉类，如瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉等 。
2、鱼类，如武昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等 。
3、蔬菜类，如黄瓜、胡萝卜、茄子、土豆、大白菜等 。
4、粗粮类，如小麦、芹菜、玉米面、小米等 。
5、水果类，如橙子、苹果、香蕉、桃子等 。
6、菌菇类，如香菇、杏鲍菇、平菇等 。
7、坚果类，如花生、核桃等 。

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【补锌的食物有哪些 什么食物补锌】但要注意，鱼类或者动物肝脏要适可而止，不要吃太多，否则可能会造成一些维生素的中毒，会有很多不良的后果 。

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