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比赛技巧如下：
1、准备姿势：握绳双手手心要向上  ， 拉绳要从腋下过，脚尖必须在膝盖之前，在拔河令出之前全身应伸展拉直；
2、站姿：半蹲呈现马步姿势 ， 重心向后压 。重心一定要低 ， 集体往后仰；
3、排序：从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列 。注意拉开距离以防踩踏；
4、握绳：比赛前绳子拉到最直，所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半 。两个手相隔20厘米，要视个人臂长而定；
【关于两个队伍拔河的问题】5、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上 。前面

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