文章插图
食材：苦菊300克、馓子100克、油适量、盐3克、鸡粉2克 。
苦菊炒馓子做法：
1、苦菊掰开洗干净控去水分，馓子截成长段 。
【苦菊熟吃做法】
文章插图
2、锅中倒入油烧热后，加入苦菊翻炒 。
文章插图
3、紧接着放入馓子翻炒 。
文章插图
4、大火翻炒几下，加入食盐 。
文章插图
5、大火翻炒至苦菊和馓子变软 ， 加入少许鸡粉调味即可 。
文章插图
苦菊中的营养元素
苦菊中富含钙、磷、钾、锌、铜、铁、锰等多种矿物质 ， 在元素分析中，每100g苦菊嫩叶中钙含量为66mg,钾含量为180mg，铁含量为9.4mg，锌含量为0.86mg，磷含量为41mg，另外，还含有微量的铜、锰等微量元素 。这些营养元素均为人体中必不可少的营养物质，对人体的健康有着重要影响 。苦菊作为一个天然的巨大营养元素库，是我们首选的营养元素补充源 。
- 蒸面皮的做法是什么
- 洋参燕窝老鸡汤的做法 洋参燕窝老鸡汤的做法介绍
- 猪肚酸菜汤的做法 猪肚酸菜汤怎么做
- 草莓慕斯甘那许巧克力 草莓慕斯甘那许巧克力做法步骤
- 怎样制作粽子 粽子的做法
- 家常辣炒花甲的做法 家常辣炒花甲如何做
- 孜然鸡翅土豆的做法 孜然鸡翅土豆怎么做
- 平菇豆腐汤 平菇豆腐汤的做法
- 土豆虾饼的做法 土豆虾饼怎么做法
- 核桃仁怎么打成粉 核桃仁打成粉的做法