高中生每天晚上十点下晚自习，十二点睡觉，主要是作业太多了，五点四十起来，上课特别瞌睡，有什么办法吗

时间紧张的现状改变不了，但可以根据人体作息规律和《统筹方法》的启迪，对睡眠时间和作业时间做一个调整，效率会提高很多：
1.晚上11点前一定睡觉。
11点前，人体可以抗压，11点后人会精神疲惫，各个器官需要进入睡眠状态去休整，这时不要逆天而行，要顺势而为。当然三种学生需要注意，一是压力大的，二是神经衰弱的，三是神经兴奋的，都要调节，喝牛奶等调整睡眠质量。

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2.11点前做计算类作业。
11点前，思维活跃，带有白天的学习积极性，把不愿意做的、计算类的作业，抓紧做一部分。
3.早晨要早起。
早晨，可以五点或五点半起床。这样整体加起来的睡眠时间是6—7个小时。早晨头脑清醒，适合做不喜欢做的作业，识记类的作业，直接抄写的作业。昨晚做不出的作业，早晨做，这时候也会获得灵活的思路。而且早起写作业，安静，各个器官都处于很好的状态，听说读写，还是计算都很快。

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4.作业搭配写。
把作业分成文科和理科两类，非常理解和识记两类，书写和识记两类，然后心情愉快、精神状态好的时候，做不喜欢的课的作业或动脑多的作业；状态不好的时候，做识记、抄写类作业。同类型作业写累了，可以换个思维做另外一种类型的作用，比如文理科搭配等。
5.课间一定要补觉。
这个环节很重要，每节课空十分钟，还有大课间，午睡等时间。只要犯困，课下只要不上厕所，一定趴下马上睡，即使五分钟，都可以快速补觉，休整一下疲劳的大脑，上课马上投入状态，课下再补觉，加上午睡时间，应该有一个小时了，这样一天保证七八个小时的睡眠，高中生就可以保障学习状态，不会疲劳作战、恶性循环。若是睡眠不足，作息规律被打破，不光是困的问题，人还会很焦躁，容易出现各种身体状况。

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6.作业化整为零。
作业不要分什么时间的，能当堂做的当堂做，能课空做的课空做，能晚自习做的晚自习做，晚自习再补一些，第二天早晨再做一部分应该处理完的，快的同学还有自学时间。
7.钻不出的作业多请教。
钻不出的理科题，就不要钻了，你的能力已经达到这个高度了，再闷头做就是浪费时间了，多请教多讨论多学习多借鉴多整合，提高理科作业的做题速度，整体作业时间就会缩短。

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有效学习时间比疲劳战强多了也重要得多。
我们同学聚会时，说起当年在学校时的事情。有同学夸我说，我的课堂笔记做得最好，那个时候他们都喜欢借我的笔记。
我说：“为了做笔记，花了太多时间，作业都做不完，到了晚上边做作业边打瞌睡。”
接着我问同学徐，怎么做完那么多作业的？每天早上都是他帮老师收作业，而他看起来都神清气爽的。
徐笑着说：“我没做作业，交的是空本子，老师怕被你们发现，所以每次让我收作业。”
徐当年高分上的清华，到了清华以后还自己重新换了一个专业，进校就是系团支部书记，毕业时是双学位。
他自己觉得，在清华大学已经没人在意这些，他的短板在于小城市人（武汉和北京上海相比）的视野窄和无规划，当然这是后话。
我回家以后，和我女儿说了这事，女儿就说：“你们家长总是喜欢看到孩子不停地学习，这是你们的安全感，但其实毛用没有。”