茄子
茄子也是最常见的蔬菜之一 。素色的茄子皮富含花青素，但是很多人做茄子的时候都喜欢削皮 。其实他们要想补充花青素，茄子皮是一定要保留的 。带皮吃更有营养 。平时可以直接蒸，凉拌着吃，也很好吃 。
推荐食谱:肉馅红烧茄子 。
配料:茄子，肉末 。
1.茄子洗净(不要去皮)，切成夹片待用 。
2.肉馅中加入酱油、蚝油、盐等配料，拌匀后腌制10分钟入味 。
3.将肉馅酿入茄子中，蘸干淀粉，摆盘 。
4.热锅放油冷却，放入茄汁和肉，炸至焦黄变软，放入生抽、蚝油、红烧汁，翻炒至熟 ， 加水勾芡成汤 。
Lily谈食物:这是六种富含花青素的家常菜食材 ， 附上几个简单的家常菜做法 。女人多吃，可以让脸变漂亮 ， 抗衰老 ， 拒绝做“黄脸婆”，比吃保健品和化妆品好多了 。简单又好吃的做法分享给你，你可以试试 。

• 红豆大米粥每天喝有哪些好处
• 晚上运动前可以喝黑咖啡吗
• 三九灸对女人的好处
• 怎样才能看出蚕在蚕茧里死了 为什么蚕每天都死几条
• 女性腰疼的原因有哪些 女生经常腰痛是怎么回事
• 喝冷牛奶好还是喝热牛奶好 每天喝冷牛奶可以吗
• 脚膜可以当手膜用吗
• 每天晚上做多少仰卧起坐减肥效果最好 每天晚上做50个仰卧起坐能减肥吗
• 每天运动多久合适 每天运动一小时一个月能减多少斤
• 每天倒立几分钟可以防止脸部下垂