听说侧平板支撑很不错 ， 请问侧平板支撑怎么做
起始位置
侧身、身体保持笔直拉直你的腹肌 ， 用你的手肘小臂支撑地面把身体撑起 ， 身体和地面成15度夹角 。另一只手臂叉腰位于侧腹部 。保持稳定
【侧平板支撑怎么做】动作要领
把核心肌肉收紧、脊柱挺直 ， 注意力集中在侧腹部 。开始侧边卷缩你的腹斜肌 。
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