【孕期抽筋除吃钙片外如何补钙】
我怀孕20周时才开始吃钙片 ， 之前抽筋过2次 ， 不知道算不算是缺钙严重 。现在每晚吃钙片 ， 早上喝250ml的牛奶 ， 不知道这样够不够？

怀孕期间抽筋是正常现象 ， 只要不是很频繁就好 ， 在怀孕20周开始吃钙片是比较合理的 ， 建议您还是食补 ， 可以喝骨头汤 ， 多吃虾皮、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等高钙食物 。
牛奶当然也是要喝的 。建议在有太阳的时候多去户外活动 ， 以帮助钙的吸收 ， 尤其是冬天 。
人体除了从食物中吸收钙以外 ， 还要额外再服用600～800mg的钙剂 ， 如果吃钙片的话 ， 一片就够了 。

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