孕期吃什么食物能补充维生素C

听说维生素C能祛除黄褐斑，请问哪些食物含有丰富的维生素C呢？

富含维生素C的食物：
1.西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它含有丰富的西红柿红素、维生素C，而维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。
有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妇面色红润。孕妇还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁做成面膜，敷脸15～20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
2.柠檬
柠檬也是抗斑美容水果，因为它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。
3.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食物纤维、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
4.各类新鲜蔬菜
【孕期吃什么食物能补充维生素C】各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用，如土豆、卷心菜、花菜等；而瓜菜中的冬瓜、丝瓜，孕妇可以多享用，因为它们具有非同一般的美白功效。